He iʻa maʻamau i loaʻa ma nā wahi kahakai a puni ka honua ka ʻōpala pōhaku, ʻo ia hoʻi ʻo grouper a i ʻole bass striped bass.Ua mahalo ʻia kēia ʻano no kona ʻono ʻono a me ka waiwai nui o ka meaʻai.E ʻimi kākou i ka waiwai kūpono o ka ʻōpala pōhaku a me ke kumu e lilo ai ia i ʻāpana o kāu ʻai.
He iʻa wīwī ʻo Rock bass, ʻo ia hoʻi he haʻahaʻa momona a me nā calorie.Aia ma kahi o 97 mau calorie wale nō ma kahi o 100-gram o nā kīʻaha pōhaku i hoʻomoʻa ʻia a emi iho ma lalo o 2 grams o ka momona.He koho maikaʻi kēia no ka poʻe e hopohopo nei i ko lākou kaumaha a makemake paha e mālama i kahi ola olakino.
Ma waho aʻe o ka haʻahaʻa o ka momona, he waiwai nui ka rock perch i nā meaʻai pono no ke kino o ke kanaka.He kumu maikaʻi loa ia o ka protein, he mea nui ia no ke kūkulu ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo i loko o ke kino.Hāʻawi ʻia kahi 100-gram o nā kīʻaha pōhaku i hoʻomoʻa ʻia ma kahi o 20 grams o ka protein, e lilo ia i koho maikaʻi no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻokō i kā lākou pono protein i kēlā me kēia lā.
Nui nō hoʻi nā ʻōpala pōhaku i nā huaora a me nā minerala nui.He kumu maikaʻi ia o ka huaora D, he mea nui ia no nā iwi ikaika a me nā niho a me ka mālama ʻana i kahi ʻōnaehana pale olakino.He waiwai nō hoʻi ia i nā huaora B6 a me B12, kahi mea koʻikoʻi i ka metabolism ikehu i loko o ke kino.
ʻO kekahi waiwai waiwai nui o ka rock bass ʻo ia kona kiʻekiʻe o ka Omega-3 fatty acids.ʻO ka Omega-3 fatty acids nā momona koʻikoʻi i hōʻike ʻia i nā ʻano pono olakino.Ua ʻike ʻia lākou e hōʻemi i ka mumū, hoʻomaikaʻi i ke olakino o ka naʻau, a kākoʻo i ka hana o ka lolo.ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā kīʻaha pōhaku i kāu meaʻai hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pono momona omega-3 a hoʻoikaika i ke olakino holoʻokoʻa.
I ka hoʻomākaukau ʻana i ka ʻōpala pōhaku, pono e hoʻomaopopo he iʻa maʻamau ia e hiki ke leʻaleʻa ma nā ʻano like ʻole.Hiki ke kālua ʻia, kālua ʻia a palai ʻia a hui maikaʻi ʻia me nā ʻano ʻono like ʻole a me nā mea ʻala.Eia nō naʻe, ʻōlelo mau ʻia e koho i nā ʻano kuke e hōʻemi i ka hoʻohana ʻana i nā aila i hoʻohui ʻia a i ʻole nā mea pono ʻole e mālama i ko lākou waiwai waiwai.
Ma ke ʻano holoʻokoʻa, he iʻa ʻono a momona ka bass rock me nā ʻano pono olakino.He haʻahaʻa i ka momona a me nā calorie, kiʻekiʻe i ka waiwai protein, a waiwai i nā huaora a me nā minela, e lilo ia i mea hoʻohui maikaʻi loa i ka meaʻai kaulike.No laila, no ke aha e hoʻokomo ʻole ai i ka rock bass i kāu hoʻolālā meaʻai a hauʻoli i nā pono meaʻai āpau e hāʻawi ai?
Ka manawa hoʻouna: Dec-13-2023